Dieses hier könnte der kürzeste Blog-Beitrag werden, den ich bisher geschrieben habe. Weil es nur um einen einzigen Tipp geht, der mega-effektiv ist und sich schnell erklären lässt. Also los!

Tipp: Imaginären Widerstand in jede Bewegung legen.
Beispiel Hanteltraining: nicht nur beim Heben die Muskeln benutzen und anspannen, auch beim Senken gegen einen imaginären Widerstand nach unten drücken. Die Arme nicht einfach durch die
Luft schwingen, sondern sich vorstellen, sie durch eine zähe Masse zu bewegen, durch Pudding oder Schlamm. Die Beine z.B. bei Kniebeugen nie ganz durchdrücken und immer ein wenig Spannung in
den Muskeln halten; dann die nächste Bewegung ausführen.

So erhöht sich in der gleichen Sekunde der Muskelaufwand und man erreicht mehr mit jeder einzelnen Bewegung. Das ist ein Tipp von Susan Powter, einer amerikanischen Fitness-Trainerin.
Stell dir vor, du bewegst dich durch Matsch. Eklig, aber wirkungsvoll.

Mach jede einzelne Bewegung bewusst, mit Anspannung und du erreichst mehr in der gleicher Zeit.

Wer schnell schlapp macht, baut nur langsam Kondition auf. Wenn die Anweisungen der Aerobic-Trainerin zu schnell für dich sind und du die ganze Stunde nicht durchhältst, mach jede zweite Bewegung mit:
Die Hälfte tun, aber dabei sein!

So steigerst du deine Fitness sehr schnell, weil du länger mitmachst und dich nicht nach wenigen Minuten überforderst. Wenn du fitter bist, kannst du normal mit-trainieren oder umsteigen auf HIIT = High impact Intervall Training – alle paar Minuten mit maximaler Power trainieren, danach wieder langsamer. Besser langsamer trainieren und fit werden als zu schnell zu viel wollen und hinschmeißen!