Wie willst du heute reagieren?
Was kannst du tun, wenn du das Gefühl hast, rund um dich herum fällt alles zusammen?
Am besten erstmal zurücklehnen. Angucken, was passiert und nachdenken, wie du darauf reagieren willst. Ja, über deine Reaktion entscheidest du allein. Es gibt kein Gesetz, was fordert, dass du dich ärgern musst, wenn etwas nicht so läuft, wie du willst.
Du hast die Macht zu entscheiden, wie deine Reaktion aussehen soll.
Es gibt viele gute Hinweise von sehr weisen Menschen, die dir erklären, was du in dieser kleinen Pause – hingucken – tun kannst.
Als erstes kannst du tief Luft holen und bis 10 zählen.
Schon schreist du (ja, ich auch!) nicht mehr spontan los, sondern bist für eine minikurze Zeit alleine mit dem heftigen Wutgefühl im Bauch, mit der Enttäuschung und dem Frust. Vielleicht relativiert sich das schon in 10 Atemzügen.
Schaffst du es, bis 10 zu zählen?
Dann ist ein großer Schritt getan.
Vielleicht passt der nächste Tipp besser zu dir? Ich hab ihn von Neale Donald Walsch gelernt:
Ärgere dich nicht über alles.
Überlege dir, ob es der Ärger wert ist.
Das geht so:
Ist die ärgerliche Situation noch wichtig, wenn du 80 Jahre alt bist?
Falls nicht, brauchst du ihr auch heute keine große Bedeutung zumessen.
Ist sie noch wichtig, wenn du 80 bist?
Dann kümmere dich heute angemessen darum.
Wenn jede Situation dir so wichtig erscheint, dass sie mit 80 noch zählt, kann es sein, dass du die 80 Jahre nicht erreichst.
Hilft Max Frisch dir?
Er rät, einer Krise den Beigeschmack der Katastrophe zu nehmen. Danach kann man produktiv mit einer Krise umgehen. Wie die Chinesen. Ihr Schriftzeichen für Krise besteht aus zwei Einzelbegriffen: Gefahr und Gelegenheit. Für welche Seite der Krise entscheidest du dich?
So ähnlich hat auch meine Oma geredet:
Wenn dir eine Schüssel runterfällt und zerbricht, kannst du toben. Oder dich hinknien und sie wieder zusammenkleben. Man könnte auch eine neue Schüssel kaufen. Aber zerbrochen ist sie auf jeden Fall, ob du tobst oder nicht. Also spar dir die Energie und richte dein Augenmerk auf Reparieren und Vergeben – wahrscheinlich musst du dir selbst vergeben, weil du sie fallen gelassen hast.
Egal, ob du auf Max Frisch, Neale Donald Walsch, chinesische Philosophen oder meine Oma hörst:
Sie alle hatten Zeiten in ihrem Leben, in denen sie geflucht und geschimpft haben und haben ihren Weg gefunden, mit unerfreulichen Situationen klarzukommen. Schneller und besser als mit ungezügelter Wut.
Heute wünsche ich dir, dass du eine für dich passende Strategie findest, die es dir leichter macht.
Das ist sogar wichtig für deinen Weg zum Abnehmen!
90% der angefutterten Kilos sind Nebeneffekte von negativen Gefühlen, die gegessen statt ausgedrückt werden. Die meisten Dicken können mit Wut, Trauer, Einsamkeit etc. nicht gut umgehen und greifen deshalb zur ersten Droge ihres Lebens: zum Essen.
Wenn du also Stressbewältigungsstrategien erlernst, hilft das nicht nur deinen Nerven, sondern langfristig auch deinem Gewicht.
Hier will ich dir noch einen witzigen Spruch mitgeben, der im Grunde genommen gar nicht witzig ist:
Wenn Notfall-Schokolade durch Notfall-Karotten ersetzt wird, gibt es gar nicht mehr so viele Notfälle.
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