Erfolgreich abnehmen mit Power Mind Sets!
Wahrscheinlich beschäftigt dich das Thema Abnehmen schon länger.
Bei mir war es so. Vierzig Jahre lang habe ich abgenommen, zugenommen, gelernt, gehofft, mich über Mini-Erfolge gefreut und sie mir dann selbst wieder kaputt gemacht.
Wieso ist das nur so schwer?
Weil die meisten von uns die falschen Fragen stellen.
Du fragst dich: „Was soll ich machen?“
Darum geht es nicht. Es geht nicht drum was, sondern wie du etwas machst.
Wie statt was. Das ist der Mind Set Turbo!
Sonst würde es ja nur eine einzige Diät der Welt geben; eine Was-Anleitung, die funktioniert.
Einmal gemacht, je nach Übergewicht länger oder kürzer durchgehalten und das Thema mit den lästigen Kilos wäre aus der Welt. Einmal gelesen, welches Rezept wenig Kalorien hat und schnell Fett verbrennt und wir würden dieses Wissen sofort und erfolgreich umsetzen.
Natürlich kennst du das von dir. Bestimmt hat dir schon oft jemand gesagt:
Na, dann iss halt weniger und beweg dich mehr.
Als wenn das so einfach wäre!
Das ist genau die „was-statt-wie-Falle„.
Was wir tun sollten, wissen wir alle.
Aber wie man das umsetzt, wie man dabeibleibt, das ist die große Frage.
Es ist Sommer 2022, ich halte mein Wunschgewicht seit circa 2 Jahren.
In den letzten Jahren habe ich meine Coaching-Programme entwickelt. Mir ist nämlich aufgefallen, dass ich mit Wie-Fragen bessere Ergebnisse hatte als mit all den Was-Anleitungen, die ich über die Jahre gesammelt habe.
Dieses Wissen gebe ich in meinen Coaching-Programmen weiter.
Um herauszufinden, welche der Tipps besonders gut ankommen und funktionieren, stelle ich am Ende jeder Stunde diese Frage:
Hier ein Beispiel:
Mich an die erste Stelle setzen.
Das war eins der Goldstücke von Claudia. Wir hatten im Coaching drüber gesprochen, wie sie Zeit und Energie für sich selbst generieren kann, wenn doch immer alles andere so wichtig ist (Haushalt, Arbeit, Familie). Spät abends ist sie bislang meist erschöpft ins Bett gefallen.
Es war zwar alles erledigt, alles aufgeräumt, die letzte Email noch schnell vom Handy aus im Bett getippt, aber nie gab es Zeit für sie selbst. Claudia-Themen oder Claudia-Wohlfühl-Zeit kamen im Alltag nicht vor.
Das sollte alles immer warten; bis zum Wochenende, bis zum nächsten Urlaub, bis zur Rente…
Wichtig war also nicht, ihr beizubringen, dass sie meditieren soll oder spazierengehen, sich im Fitness-Center anmelden oder mehr Salat essen. Sie brauchte keine Was-Anleitung. Sie musste herausfinden, wie sie das umsetzen kann, was sie für sich selbst wollte.
Klar, zuerst haben wir ein bisschen Detektivarbeit geleistet und ihr persönliches Was herausgefunden. Das ging sehr zügig. Auch Claudia hat schon sehr lange mit ihrem Übergewicht gekämpft und wusste, dass Low Carb ihr gut bekommt und Bewegung eher spontan statt regelmäßig in ihren Alltag passt.
Danach kam der wichtige Schritt: Wie wird das erfolgreich umgesetzt?
Claudia trägt sich heute im Kalender täglich eine Stunde Claudia-Zeit ein, die sie unterschiedlich nutzt.
Sie nimmt sich heute genauso wichtig wie ihre Arbeitstermine. Und manchmal schafft sie es sogar, schlafen zu gehen, wenn der Wäscheständer noch nicht abgeräumt oder die Spülmaschine noch voll ist. Hauptsache, die Claudia-Zeit wurde eingehalten.
In der Familie gibt es neue Prioritäten – auch die Kinder und der Ehemann packen mit an. Und unsere Claudia lernt gerade, wie sie loslassen kann. Kennst du das? Die Küche sieht chaotisch aus, wenn dein Mann das erste Mal selber kocht. Alles ist tropfnass und es juckt dich in den Fingern, dazwischenzugehen und selbst – kurz und effektiv – einzugreifen und aufzuräumen.
Aber du tust es nicht. Weil die Küche nach einer Stunde picobello ordentlich ist. Wenn du die anderen machen lässt und nicht auch noch ihr Wie überprüfen willst. Ist doch egal, wie eine Arbeitsfläche geputzt wird, wenn sie anschliessend sauber ist. Für viele Frauen ist das der beste Tipp: Rausgehen und die anderen machen lassen.
Lernerfolge auf allen Ebenen. Mal ganz ehrlich – wir Frauen, die so effektiv und schnell sind – wir haben das doch auch lernen dürfen und über die Jahre perfektioniert. Ich zumindest bin nicht so perfekt auf die Welt gekommen, wie ich heute bin ;-).
Das ist es, was wir beim erfolgreichen Abnehmen – und auch bei jeder anderen Problem-Bewältigung! – lernen dürfen: Wie mache ich das? Wie setze ich um, was ich mir vornehme und bleibe dabei?
Noch mehr der Wie-Hilfen gibt es in meinem neuen Kurs „Erfolgreich abnehmen: 10 Power Mind-Sets„.
Da habe ich die wichtigsten Goldstücke all meiner Kundinnen zusammengefasst, 10 sehr unterschiedliche, kurze Video-Module gedreht und damit eine praxistaugliche Zusammenfassung aus vielen Monaten VIP-Einzel-Coaching-Sessions erstellt.
Das Beste am Kurs (sagen die ersten Teilnehmer, die bereits testen durften):
Die Einzelstunde. Jeder hat andere Fragen und manchmal kommt man ohne eine Antwort nicht weiter. Tanja bietet in diesem Kurs die einmalige Chance, persönliche Fragen beantwortet zu bekommen. Live. Man darf wirklich so lange fragen, bis man es verstanden hat. Das ist echte Hilfe und Unterstützung.
Diesen nagelneuen, bahnbrechenden Kurs gibt es ab September 2022 auf meiner Website halbiert.com
Ein Kommentar
Pingback: